Menjadi ibu sering kali berarti mendahulukan kebutuhan keluarga di atas segalanya. Di tengah rutinitas mengurus rumah, pekerjaan, hingga kebutuhan anak, waktu untuk me time pun kerap terabaikan.
Padahal, menjaga kesehatan fisik dan mental adalah hal penting agar ibu bisa menjalani peran sehari-hari dengan lebih seimbang.
Self-care tidak selalu harus mahal atau memakan waktu lama. Justru, kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan dan suasana hati.
Ini beberapa cara self-care sederhana tapi efektif buat para ibu!
1. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik
Kesibukan sering membuat ibu lupa minum air putih. Padahal, hidrasi yang cukup berperan penting dalam menjaga energi, konsentrasi, dan suasana hati.
Tipsnya, ibu bisa sediakan botol minum di tempat yang mudah dijangkau agar tidak lupa minum.
2. Bergerak ringan setiap hari
Aktivitas fisik tidak harus selalu olahraga berat. Jalan santai di sekitar rumah, stretching ringan, atau mengikuti video gerakan singkat di rumah sudah cukup membantu tubuh tetap aktif dan segar.
3. Terapkan mindful eating
Di tengah kesibukan, ibu sering makan terburu-buru atau bahkan melewatkan waktu makan. Hal ini sering kali membuat tubuh menjadi mudah lelah, sulit berkonsentrasi, hingga suasana hati memburuk.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk para ibu menerapkan mindful eating, yaitu kebiasaan makan dengan penuh kesadaran, termasuk memperhatikan apa yang dikonsumsi, menikmati setiap suapan, serta mengenali sinyal lapar dan kenyang dari tubuh.
4. Lakukan aktivitas yang disukai
Meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai dapat membantu mengembalikan energi emosional yang terkuras.
Jika memiliki waktu yang terbatas, pilihlah aktivitas yang bisa dilakukan di rumah, misalnya membaca buku, menonton film favorit, atau bahkan berkebun.
5. Kurangi rasa bersalah saat beristirahat
Beristirahat bukan berarti malas. Ibu berhak untuk berhenti sejenak tanpa merasa bersalah. Dengan kondisi tubuh dan pikiran yang lebih baik, justru ibu bisa melakukan berbagai aktivitas dengan lebih optimal.
6. Batasi paparan informasi dari media sosial
Media sosial memang bisa menjadi sumber hiburan dan informasi. Namun, tidak jarang konten yang ditampilkan, mulai dari standar hidup, pola asuh, hingga gambaran “ibu ideal”, terasa kurang realistis dan justru memicu rasa tidak percaya diri.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya ibu membatasi waktu bermain media sosial dan memilih konten yang lebih relevan serta memberi energi positif, agar pikiran tetap tenang dan tidak terbebani oleh pikiran yang tidak perlu.
