Setiap ibu pasti pernah menghadapi drama menjelang tidur, mulai dari anak yang masih ingin bermain, minta cemilan, hingga tiba-tiba menangis atau tantrum.
Nah, aktris dan ibu muda Jennifer Coppen juga pernah mengalami hal yang sama, lho. Ia pun berbagi rutinitas sederhana yang membantunya membuat sang buah hati tidur lebih cepat dan nyenyak setiap malam.
Seperti diketahui, tidur nyenyak tidak hanya penting untuk tumbuh kembang anak, tapi juga untuk menjaga suasana hati mereka tetap ceria keesokan harinya
Women Gengs, berikut beberapa tips yang bisa ditiru dari kebiasaan Jennifer Coppen agar waktu tidur anak jadi lebih tenang dan menyenangkan.
1. Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten
Kunci utama agar anak mudah tidur adalah konsistensi. Jennifer memastikan jam tidur anaknya selalu sama setiap malam. Dengan begitu, tubuh anak akan terbiasa dan tahu kapan waktunya beristirahat.
2. Mandi air hangat sebelum tidur
Sebelum naik ke tempat tidur, Women Gengs bsia ajak anak untuk mandi air hangat. Selain membuat tubuh lebih bersih dan segar, air hangat membantu otot-otot anak lebih rileks
Setelahnya, kenakan pakaian tidur yang nyaman dengan bahan lembut agar ia bisa tidur tanpa merasa gerah.
3. Bacakan cerita sebelum tidur
Jennifer juga punya kebiasaan membacakan cerita sebelum tidur. Kegiatan ini tidak hanya mendekatkan hubungan ibu dan anak, tapi juga membantu anak menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas.
Sebaiknya, Women Gengs pilih cerita dengan alur lembut dan penuh imajinasi agar suasana makin hangat.
4. Putar musik lembut
Musik dengan nada lembut bisa menjadi pengantar tidur yang ampuh. Untuk membantu si kecil merasa nyaman, kamu bsia memutar lagu nina bobo atau musik instrumental dengan volume rendah.
Musik lembut yang berulang membantu anak merasa tenang dan perlahan-lahan tertidur lebih nyenyak.
5. Hindari stimulasi berlebih sebelum tidur
Satu hal yang sering terlewat adalah jangan biarkan anak bermain gadget atau menonton TV menjelang tidur. Sebab, cahaya biru dari layar bisa membuat otak tetap aktif sehingga anak sulit merasa mengantuk.
Sebaiknya, ganti waktu tersebut dengan aktivitas yang menenangkan seperti menggambar ringan atau ngobrol santai.
Itulah tips agar anak tidur nyenyak dari Jennifer Coppen. Dengan rutinitas yang konsisten dan suasana yang tenang, waktu tidur bisa menjadi momen paling ditunggu, baik oleh si kecil maupun oleh sang ibu.
