Di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern, tren gaya hidup sehat mulai digemari di kalangan perempuan urban.
Tak hanya soal diet atau skincare, aktivitas fisik seperti olahraga dimanfaatkan sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Menariknya, jenis-jenis olahraga yang sedang naik daun belakangan ini cukup beragam, dari pilates, barre, hingga padel.
Namun, di balik fenomena ini, masih banyak yang melihat olahraga ini hanya sebagai tren untuk terlihat keren. Padahal, manfaat yang diberikan tidak kalah besar, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Lalu, apa saja manfaat olahraga kekinian ini? Berikut bocorannya.
1. Pilates
Pilates menjadi salah satu olahraga yang kembali naik daun berkat selebritas dan influencer yang kerap membagikan rutinitas mereka di studio pilates mewah.
Meski terlihat seperti tren yang mewah, olahraga yang diinisiasi oleh oleh Joseph Pilates ini nyatanya baik untuk menjaga postur tubuh dan mencegah cedera.
Dikutip dari
Time, olahraga ini juga dapat mengurangi nyeri punggung bawah dan meningkatkan stabilitas tubuh.
Bagi perempuan, rutin mengikuti pilates juga bermanfaat untuk memperbaiki kesehatan mental, karena latihan yang dilakukan dalam pilates melibatkan pernapasan yang terkontrol dan gerakan yang presisi, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
2. Barre
Barre yang memadukan balet, pilates, dan yoga juga makin populer karena metode latihannya yang low impact, yaitu olahraga dengan intensitas sedang dan tidak melibatkan gerakan berlari atau melompat
Kelas barre biasanya dilakukan bersama kelompok kecil, sehingga membantu peserta untuk saling memotivasi dan memberikan dukungan satu sama lain.
Dilansir dari
WebMD, karena tidak melibatkan gerakan ekstrem atau melompat, risiko cedera sendi dan otot umumnya lebih rendah, sehingga cocok untuk pemula, orang tua, atau mereka yang sedang dalam proses pemulihan.
Latihan ini juga cocok untuk mereka yang mencari latihan menengah, tidak terlalu berat, dan ingin menjaga kesehatan tubuh secara aktif tanpa kelelahan ekstrem.
3. Padel
Berpindah ke olahraga raket, padel yang merupakan kombinasi dari tenis dan squash, juga semakin populer.
Dilansir dari
Women'sHealth, bermain
padel secara rutin dapat membantu meningkatkan refleks dan koordinasi tangan-mata, serta membangun daya tahan tubuh.
Selain itu, karena padel biasanya dimainkan secara berpasangan, olahraga ini juga memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dan mempererat hubungan dengan sesama pemain.
Aspek sosial dari olahraga ini diketahui ikut memengaruhi kesehatan mental secara positif, mengurangi risiko depresi dan meningkatkan rasa percaya diri.
4. Yoga
Yoga mungkin sudah lebih dulu dikenal dibanding pilates. Namun, olahraga ini tak kalah populer sebab memiliki berbagai manfaat yang mendalam untuk kesehatan fisik dan mental.
Yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot tetapi juga dikenal memiliki dampak signifikan dalam mengelola stres dan kecemasan.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, praktik yoga secara rutin dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar hormon stres (kortisol) dalam tubuh.
Latihan pernapasan yang mendalam dan meditasi dalam yoga juga dapat membawa ketenangan bagi pikiran. Bagi perempuan, yoga bisa menjadi pelarian dari rutinitas sehari-hari untuk memberikan ruang refleksi diri dan pemulihan.
Itulah sejumlah manfaat olahraga kekinian yang sedang hits di berbagai media sosial. Jadi, lain kali ketika melihat seseorang membagikan sesi pilates atau pertandingan padel di media sosial, jangan langsung berpikir itu hanya tren sesaat. Bisa saja, mereka sedang menjalani cara baru yang lebih sehat dan bahagia dalam mencintai diri sendiri.
