Menjadi ibu adalah peran yang penuh cinta, tapi juga menuntut waktu dan tenaga yang tidak sedikit.
Di tengah rutinitas yang padat, self-care sering kali terlupakan. Padahal, merawat diri bukan hanya penting untuk kesehatan fisik dan mental, tapi juga agar bisa terus hadir secara utuh untuk keluarga.
Kabar baiknya, self-care tidak selalu butuh waktu panjang atau biaya besar. Berikut rekomendasi cara sederhana dan realistis yang bisa kamu lakukan di sela aktivitas rumah tangga.
- 1. Nikmati momen kecil tanpa gangguan
Luangkan waktu beberapa menit untuk menikmati secangkir teh, duduk tenang di dekat jendela, atau tarik napas panjang saat anak tertidur.
- 2. Mandi lebih lama sambil relaksasi
Tambahkan beberapa menit waktu mandi dan dengarkan musik favorit atau gunakan sabun dengan aroma menenangkan sebagai bentuk perawatan kecil untuk diri sendiri.
3. Lakukan peregangan ringan
Beberapa gerakan sederhana bisa dilakukan di ruang tamu atau dapur sambil menunggu masakan matang. Ini bisa membantu tubuh tetap segar dan tidak kaku.
4. Baca buku meski hanya dua halaman
Tidak perlu menunggu waktu luang panjang. Dua halaman buku bacaan yang kamu suka bisa cukup untuk memberi energi baru.
- 5. Ganti baju tidur dengan pakaian yang nyaman dan segar
Merasa lebih baik bisa dimulai dari hal kecil seperti memakai baju yang bersih, wangi, dan membuatmu merasa lebih 'siap menjalani hari'.
6. Manfaatkan waktu anak bermain untuk me-time singkat
Saat anak asyik bermain sendiri, gunakan waktu itu untuk hal yang kamu suka, seperti journaling, memakai skincare, atau menonton konten ringan yang menyenangkan.
7. Ingat bahwa self-care tidak harus sempurna
Bahkan satu atau dua menit untuk diri sendiri pun tetap bernilai. Yang penting, beri ruang bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat sejenak.
Merawat diri bukan berarti mengabaikan keluarga. Sebaliknya, itu adalah langkah penting untuk menjaga agar kamu tetap utuh dan kuat dalam menjalani peran sebagai ibu. Karena ibu yang merasa cukup dan bahagia, akan lebih mudah menyebarkan energi positif ke seluruh rumah.
