Sering Enggak Disadari, Ini 4 Kebiasaan Jelek yang Bisa Menguras Energi
Pernah merasa cepat lelah padahal enggak banyak beraktivitas? Ternyata, penyebabnya enggak selalu karena kurang tidur atau kelelahan fisik.
Ada beberapa kebiasaan kecil yang tanpa disadari bisa menguras energi, baik secara fisik maupun mental.
Kalau kamu sering merasa lemas atau gampang kehilangan fokus, bisa jadi salah satu kebiasaan berikut ini penyebabnya. Yuk, cek penjelasannya!
1. Duduk terlalu lama
Kebiasaan duduk berjam-jam, entah saat bekerja, belajar, atau scrolling media sosial, bisa bikin tubuh terasa kaku dan cepat lelah.
Saat terlalu lama duduk, peredaran darah jadi kurang lancar dan otot jarang bergerak. Akibatnya, kamu bisa merasa lesu meski seharian enggak ngapa-ngapain.
Coba atur alarm untuk berdiri dan gerak setiap 30-60 menit sekali. Peregangan ringan atau berjalan sebentar sudah cukup untuk mengembalikan energi tubuh.
2. Multitasking terlalu banyak
Kelihatannya produktif, tapi sebenarnya kegiatan multitasking justru menguras energi secara fisik maupun mental. Otakmu harus terus berpindah fokus dari satu hal ke hal lain, dan itu membuatmu cepat lelah tanpa sadar.
Mulailah dengan mengerjakan satu hal dalam satu waktu. Fokus penuh pada satu tugas bisa membuat hasil kerja lebih baik dan kamu pun lebih tenang.
3. Kurang minum air putih
Kadang, karena terlalu sibuk, kamu jadi lupa minum air putih secara teratur. Dehidrasi ringan sudah cukup untuk membuat tubuh terasa lemas, pusing, dan sulit konsentrasi.
Biasakan untuk minum air setiap beberapa jam sekali, bahkan ketika tidak merasa haus. Tubuh yang terhidrasi baik akan membantu menjaga stamina dan fokusmu tetap optimal sepanjang hari.
4. Terlalu banyak konsumsi gula dan kafein
Segelas kopi manis atau minuman boba memang bisa bikin semangat naik sesaat, tapi efeknya cepat turun dan bikin tubuh crash.
Kadar gula dan kafein berlebih bisa memicu lonjakan energi yang cepat habis, sehingga membuatmu malah merasa makin lelah.
Coba ganti dengan pilihan yang lebih seimbang, seperti air mineral, infused water, atau camilan buah segar. Energi tubuhmu akan lebih stabil tanpa harus bergantung pada gula atau kafein berlebih.
Kelelahan bukan selalu tanda kamu terlalu sibuk. Kadang, tubuh hanya butuh sedikit perhatian dan perubahan kecil dalam rutinitas. Jadi, yuk mulai perhatikan kebiasaan sehari-hari dan rawat energimu dengan lebih bijak.
