Indonesia Women Fest kembali menghadirkan ruang aman bagi perempuan untuk berhenti sejenak, bernapas, dan mendengarkan tubuhnya sendiri melalui Women Go To Community Office: Jobstreet with Ruang Tenang Sanustra.
Mengusung tema “Reclaim Your Calm, Meditation for Workplace Stress Relief”, acara ini diselenggarakan pada Rabu (21/01/2026) di Jobstreet Office, RTDX Place, Kuningan, Jakarta Selatan.
Program yang diikuti oleh puluhan karyawan Jobstreet ini dirancang sebagai ruang refleksi sekaligus pemulihan, khususnya bagi perempuan yang sehari-hari berhadapan dengan tekanan pekerjaan dan tuntutan peran ganda.
Dalam sesi talkshow, Iyus Dharmawan selaku Sound Healing Practitioner dari Ruang Tenang Sanustra (@ruangtenang.sanustra), menekankan pentingnya kesadaran akan sinyal tubuh saat stres atau burnout mulai muncul. Salah satu tanda paling awal yang sering luput disadari adalah perubahan napas.
“Napas yang mulai terasa cepat biasanya menjadi sinyal awal bahwa tubuh sedang tidak baik-baik saja,” ujar Iyus.
Dari napas, respons stres dapat merambat ke tubuh dalam bentuk pusing, rasa tidak nyaman, hingga keluhan fisik lain yang kerap disebut sebagai reaksi psikosomatis.
Iyus mengajak para peserta untuk memberi jeda saat tanda-tanda tersebut muncul. Berhenti sejenak, bahkan hanya lima menit, dinilai penting agar tubuh dan pikiran memiliki ruang untuk kembali seimbang.
“Terlebih di dunia kerja yang sarat tenggat waktu dan tekanan, mendengarkan kebutuhan diri sendiri menjadi langkah awal menjaga kesehatan mental,” kata Iyus.
Sound Healing untuk menenangkan pikiran
Pada sesi meditasi, peserta diajak merasakan langsung manfaat Sound Healing, sebuah teknik relaksasi berbasis frekuensi suara. Iyus menjelaskan bahwa media suara bersifat sangat intuitif karena dapat masuk ke tubuh.
“Getaran suara, bahkan ketika tidak kita dengar secara sadar, bisa langsung menjangkau saraf vagus. Saraf ini berperan penting dalam menciptakan rasa tenang, meredakan kecemasan, serta membantu tubuh keluar dari mode stres,” jelas Iyus.
Sound Healing bekerja menggunakan frekuensi tertentu, seperti 432 Hz dan 528 Hz, yang dipercaya mampu membantu menurunkan tingkat stres dan menenangkan sistem saraf.
Berbeda dengan meditasi atau yoga yang membutuhkan kesiapan posisi dan fokus, Sound Healing cukup didengarkan, sehingga lebih mudah diterapkan di lingkungan kerja atau di rumah.
“Perempuan sering kali kesulitan mengekspresikan apa yang dirasakan. Dalam sesi ini, saya ingin mengajak perempuan di sini embrace perasaan sendiri dan merawat kebahagiaan lewat cara-cara sederhana, termasuk melalui suara yang menenangkan,” kata Iyus.
Pentingnya kesehatan mental di dunia kerja
Dalam kesempatan terpisah, Anggi Z Siregar selaku Office Experience Manager Jobstreet, menyampaikan bahwa kegiatan “Reclaim Your Calm, Meditation for Workplace Stress Relief” bersama Indonesia Women Fest memberikan pengalaman baru bagi banyak karyawan.
Ia mengatakan, Sound Healing menjadi sarana refleksi diri untuk membantu karyawan menemukan keseimbangan di tengah kesibukan kerja.
“Keseimbangan dan kesehatan mental di dunia kerja sangat penting karena setiap individu hanya memiliki 24 jam dalam sehari, yang perlu dibagi secara mindful antara karier, diri sendiri, dan keluarga,” kata Anggi.
Ia juga menegaskan bahwa apa pun jenis pekerjaannya, kesehatan dan well-being harus selalu menjadi prioritas.
Dengan kondisi mental yang terjaga, seseorang dapat berkontribusi secara optimal bagi organisasi sekaligus tetap selaras dengan kebutuhan dirinya.
Reclaim Your Calm, Meditation for Workplace Stress Relief didukung oleh berbagai brand, di antaranya adalah NACIFIC Indonesia, Geut by Dr. T, Wiselie, Deorex, Felancy, Herbadrink, dan Konicare Indonesia.
Kegiatan ini pun menjadi pengingat bahwa menjaga kesehatan mental adalah bagian penting dari produktivitas dan kualitas hidup.
Indonesia Women Fest akan terus menghadirkan ruang-ruang aman bagi perempuan untuk bertumbuh, berdaya, dan tetap terhubung dengan dirinya sendiri.
Jangan lupa untuk datang ke Indonesia Women Fest pada 29-31 Mei 2026 di ICE BSD, Tangerang. Ikuti terus update kami di Instagram dan TikTok @indonesiawomenfest!
Article by: Grid Network
